DEFINIAMO I NOSTRI OBIETTIVI

Mettiamola così: state seriamente pensando di abbandonare le vostre comode ciabatte per infilare le scarpette e iniziare a correre....ebbene, è proprio questo il momento in cui bisogna fermarsi e riflettere! Sbagliare l'approccio farà crollare i nostri buoni propositi facendo nascere in noi quello che considero 'l'equivoco della corsa'. Chi inizia a correre da zero senza sapere dove andare rischierà di fermarsi prima del previsto....<<chi me lo ha fatto fare?>> vi chiederete, <<te lo avevo detto che lo sport fa male!>> vi sentirete dire. Allora, vediamo di ridurre al minimo questo rischio parlando di OBIETTIVI.
Partiamo dalla sua definizione tratta dal dizionario Webmaster:

• OBIETTIVO: '' il fine verso il quale viene diretto uno sforzo o un'ambizione'', oppure ''una condizione o uno sato che si desidera determinare attraverso una serie di azioni''.

Un obiettivo è dunque un risultato, ricercato da una persona o da un gruppo di persone, raggiungibile attraverso un percorso(azioni) che può essere più o meno semplice da seguire(lo sforzo da compiere).

Personalmente mi piace pensare ad un obiettivo come ad un vestito: solo se la taglia è quella giusta lo sentiremo davvero nostro altrimenti lo faremo ammuffire nell'armadio.
Fissare un obiettivo ha un triplice scopo: risponde innanzitutto alla domanda <<cosa voglio ottenere?>>, permette di introdurre la domanda <<come lo voglio ottenere?>> e determina la giusta motivazione che ci permette di andare avanti anche nei momenti più difficili. Sviluppiamo questi concetti in maniera molto semplice:

1. <<cosa voglio ottenere?>>---------------------------------OBIETTIVO;
2. <<come lo voglio ottenere?>>------------------------------PROGRAMMA/TABELLA;
3. tra le due domande si pone la----------------------------------MOTIVAZIONE.

E' strano, per arrivare ad un determinato risultato bisogna partire dalla fine ma, come è facile intuire, senza un obiettivo non può esistere una tabella e senza una tabella è difficilissimo essere motivati ad una pratica costante e regolare della corsa.
Ma vediamoli alcuni dei possibili OBIETTIVI:

1. DIMAGRIMENTO: sono in sovrappeso, voglio bruciare i grassi;
2. BENESSERE: voglio mantenere il mio peso forma, ridurre i fattori di rischio delle malattie cardiovascolari e di tumori, ridurre lo stress ecc.;
3. CRONOMETRO: voglio migliorare le mie performance in termini di tempo;
4. DISTANZA: voglio migliorare le mie performance in termini di distanza percorsa; 
5. GARE: voglio partecipare ad eventi organizzati sulle varie distanze(5km, 10km, mezza maratona, maratona....);
6. ............

Naturalmente la caratteristica principale di questi obiettivi è la fattibilità oggettiva e soggettiva degli stessi. Infatti, nel nostro caso, è del tutto inutile fissare come obiettivo le Olimpiadi o i Mondiali di Atletica(oggettivamente irragiungibili visto che non siamo degli atleti professionisti e soggettivamente distanti dalle nostre ambizioni) oppure fissare una scadenza troppo ottimistica per ottenere risultati positivi sul peso o sul cronometro(esempio: un mese di corsa e dimagrisco/miglioro i miei tempi sulla distanza....). E' necessario, inoltre, esprimere i nostri obiettivi in termini positivi, di miglioramento, per evitare di avere un crollo delle nostre motivazioni.

Per rafforzare ulteriormente la motivazione ogni obiettivo può essere a sua volta scisso in tanti piccoli obiettivi intermedi. In questo caso, ad esempio, se il mio obiettivo è arrivare a correre 10km senza fermarmi, partirò coprendo una distanza di 2-3km aumentando di 1-2km ad ogni scadenza programmata.
Questa funzione spetta al programma o tabella di allenamento.
Approfondiremo i temi della motivazione e del programma d'allenamento nei prossimi post sulla corsa.........

come ogni runner sa', correre non è solo mettere un piede avanti all'altro; è il nostro stile di vita, è ciò che  siamo.

.......A PRESTO!!!